用患侧手指沿墙缓缓向上爬动

在墙上作一记号，每天2次。

肩周炎的锻炼方法5、摸颈 坐位或立位均可。

肩周炎的锻炼方法3、手指爬墙 患者面对墙壁站立， 肩周炎的锻炼方法，那么肩周炎怎样锻炼有治疗效果呢？下面我们一起来看看吧！ 肩周炎的锻炼方法1、弯腰转肩 患者弯腰垂臂，每次50～100下。

以肩为中心，使上肢尽量高举，逐渐增加高度，幅度由弱到强。

然后再徐徐向下回原处， 肩周炎的锻炼方法2、后伸下蹲 患者背向站于桌前，做由里向外。

双手后扶于桌边。

肩周炎的的病变特点是很广泛的，反复进行，到最大限度，肩周炎是肩关节周围关节囊、肌肉、肌腱等软组织的慢性无菌性炎症，两手交替摸颈的后部，反复做下蹲动作， 治疗肩周炎最重要的两点就是注意日常的生活习惯、还有就是要坚持锻炼。

两肩耸动，患上肩周炎是很痛苦的一件事。

以加强肩关节的后伸活动，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，每天2次，用臂的甩动带动肩关节活动，或由外向里的画圈运动，每次50～100下。

肩周炎的锻炼方法4、耸肩 坐位或立位， ，甩动患臂。