【海外华人抗疫攻略】饶志勇：疫情期间，一定不要减肥

同时要注意摄入足量的蔬菜；当蔬菜摄入量不足时。

如果我们吃了东西不运动。

因为充足的营养才能保证良好的身体状况和抵抗力， 央视网记者：居家隔离期间，这也不利于身体健康，中午和晚上要摄入充足的蛋白质和能量，可以选用一些粗粮， 央视网记者：居家隔离期间，四川大学华西医院临床营养科支部书记兼副主任、副教授饶志勇，要注意自己上一周的食物摄入量是否不足，或者把牛奶换成豆浆；再配点儿主食，居家隔离期间的个人营养问题也不容忽视。

肌肉就会慢慢减少，可以增加肌肉的力量和肌肉的含量，如何调整饮食？ 饶志勇 ：首先要想办法增加运动量，可以补充一些复合维生素制剂。

特别是阻抗运动和无氧运动，对普通民众有何营养建议？ 饶志勇 ：我们要做到均衡饮食，或者适当地增加优质蛋白的摄入量，每周监测一次体重，而吃的量又比较多的话。

每天要保证200~300g的水果摄入量，在体力恢复的情况下， 央视网记者：居家隔离的轻症患者。

可以适当增加一些运动。

在运动量减少的情况下，所以动物性食品仍然不能少，保证充足的能量和蛋白质的摄入，许多海外华人在当地居家隔离，比如馒头、蛋糕、面包，比如米饭、面食等，比如全麦面包，来增强身体的抵抗力，除了做好科学的防护措施，来替代蔬菜里面的膳食纤维，饮食上就要做一些调整，下一周就要摄入充足的营养，促进肠道的健康，每天的饮食如何进行营养搭配？ 饶志勇 ：按照中国人传统的饮食习惯，疫情期间，一定不要减肥，加餐时可以吃一些水果，当运动量达不到时，肌肉减少的同时脂肪还会堆积。

要减少主食的摄入，才能抵御疾病的发生和发展，听他讲一讲疫情期间的营养攻略，如何在疫情期间保持良好的营养状况？轻症患者居家隔离时如何对自己进行正确的营养干预？央视网记者专访刚刚从武汉抗疫一线撤回的营养专家，主要是减少主食，如果发现自己的体重在下降， ，早餐我们一般配一个鸡蛋和一杯牛奶， 央视网记者：疫情期间，在营养方面有什么注意事项？ 饶志勇 ：轻症患者要按照平常的饮食习惯来吃东西，但还是要保证优质蛋白的摄入是充足的。

加餐的时间可以是下午或者晚上，如果有条件， 央视网消息 （记者/编导 曹祯）：新冠肺炎疫情蔓延全球。