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任何父母都是希望自家孩子有着高颜值的，但是对于我们普通人来说，这是可遇而不可求，要知道孩子的颜值，在很大程度上来自于父母的基因遗传，而且很难改变的。
　

　　如果孩子颜值不够，我们只能靠身高来凑了。只要孩子是个大高个，即使颜值不突出，也能够给人一种鹤立鸡群的感觉，并且孩子是个大高个，孩子在学校被欺负几率，也是会降低很多。

　　而孩子的身高在一定程度上也是受着父母基因遗传影响的，如果父母身高也没什么优势的话，父母就更加担心了，但是孩子的身高，虽然受到基因遗传的影响，但也不是绝对的，还是有很多方法，让孩子身高发育快人一步的。

　　我们想要孩子长个子的话，其实不能只靠着补钙，给孩子吃钙片的，这样的做法，可能导致孩子补钙过度，骨骺线提前闭合，从而断绝孩子长高的希望。此外，可能一些父母会考虑给孩子打生长激素，来帮助孩子长个子，但是这样的方法，并不是我们普通家庭能够负担得起的，并孩子还遭罪不已。

　　据儿科专家研究得知，孩子身高发育，虽然有两大黄金期，学龄前和青春期，但是在4岁的时候，孩子身体内部的生长激素和甲状腺素已经基本形成其实孩子的身高就已经基本决定了，只是在这两个黄金期快速生长而已。

　　因此，家长们想要实现孩子有一双大长腿的梦想，那么在孩子4岁前，就显得至关重要了。儿科专家指出，做好3件事儿，可以避免身材矮小，让孩子成为大高个。

　　研究表明，孩子的身高发育，都是在夜间睡觉的时候完成的。孩子身高发育靠的是生长激素，而生长激素分泌有两大高峰期，那就是夜间11点到2点，早上5点至7点。如果保证孩子在这两个时间段有高质量地睡眠，那么将更加有利于生长激素的分泌。

　　因此，想要孩子长个子，那么就需要让孩子早点上床睡觉，最好是在晚上9点就让孩子上床睡觉，给孩子讲故事，培养良好地睡眠习惯，这样孩子才能形成习惯，在10点进入深度睡眠，从而保证孩子能够抓住第一个生长激素分泌的高峰期。

　　而早上最好让宝宝睡到7点后，再叫醒宝宝，让宝宝多睡一会，这样才能抓住第二个生长激素分泌的高峰期。从而更好地促进孩子长个子。

　　运动是能够有助于身高发育的，这是一个不争的事实，不要担心孩子累着，受伤了。孩子天性好动活泼，多让孩子运动，才更有助于孩子身体健康，还有助于孩子长个子。

　　而让孩子运动的时候，也需要注意，并不是什么运动，都是有助于孩子长个子的，而是需要多让孩子参加向上的伸展运动，而不是向下的负重运动和压力运动。

　　比如说，多让孩子跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、足球等都是不错的选择。如果孩子太小的话，还是不要让孩子运动太过，更不要让孩子过早进行高强度的专业训练。最好就是让孩子多在户外，和其他孩子一起跑啊、跳啊，这样让孩子疯玩，更有助于孩子身高发育，还有助于孩子融入集体生活。

　　孩子身高发育是离不开大量营养的。宝宝一日三餐吃得更加科学合理，更有助于孩子孩子长个子。

　　这些需要注意的是，想要孩子长个子，并不是孩子吃得越多越好，就越有帮助的，这样的做法，可能不是在帮孩子长个子，而是在让孩子长肉肉的。

　　想要促进宝宝长个子，就需要注意给宝宝科学合理的搭配长高食谱，并且要掌握孩子长高规律，以及每个阶段所需要的营养物质，这样才能更好地满足宝宝身高发育的需求。

　　促进宝宝长高的饮食原则：需要遵循荤素合理搭配、营养全面均衡、多吃蔬菜水果，少吃肉，少油少盐少糖等原则，这样才能够更好地促进宝宝长个子。

　　如果你不知道怎么给孩子做长高辅食，也不知道孩子各个阶段孩子身高发育所需的营养，那么不妨看看很多儿科专家都在推荐这套《儿童长高食谱》。

　　这套书是儿科专家们根据孩子身高发育的特点，有针对性地搭配了一系列营养餐，并且书中所用的食材，都是日常生活中常见的食材，该书近200道营养长高食谱，家长朋友们学起来，每天变换着花样给孩子做美食，相信孩子一定会爱上吃饭的。