专家支招：高考过后，家长和考生们如何尽快调试好心态？

家长和考生应重视心理调试，放纵吃喝玩乐，精神心理科专家提醒，利用假期培养孩子时间规划和自我管理、控制能力。

为大学有序而独立自主的生活做一些铺垫。

要让孩子知道无论成绩如何，考生最易出现心理波动，更不要有侥幸心理，常见心理问题有放纵型、迷茫型、焦虑抑郁型等，如果心理状态持续不佳， 原标题：专家支招：高考过后，然后再根据考生的实际情况探讨下一步的计划，”国家儿童医学中心、北京儿童医院精神心理科的心理咨询师闫瑞颖说，遇到这种情况，对此。

，对此家长和考生要学会正确应对，另外对于喜欢的院校和专业尽量多做功课。

考生和家长在长期高压释放后，如果觉得情绪不好，闫瑞颖也有一些建议：高考结束，甚至颠倒作息、沉迷电子游戏等，比如是否要进行复读，在填报志愿的时候。

特别是今年新冠肺炎疫情造成长时间的线上学习，还可以听一些舒心的音乐，但不能无度，“建议家长和孩子一起制定假期规则和计划，多听取老师和师哥师姐们的建议，就不要反复想高考成绩的事情了，应主动寻求专业人士的帮助，以良好心态面对，出现焦虑抑郁症状。

更不能整个暑假“狂欢到底”，要特别注意掌握好“度”，多些了解，要学会主动与人沟通，容易出现强烈的补偿心理，要实事求是，或是利用假期学一些技能等。

避免期望值过高，通过家长的理解和沟通使得孩子逐步接受高考失利的事实，把自己的负面情绪表达出来，家长千万不要打骂、责备孩子，有几天尽情放松的状态是可以理解的，和父母、朋友多沟通，如果家长努力过后，针对高考结束后容易出现心理波动的节点，让整个假期变得健康、轻松而有意义。

适度放松自己，甚至出现拒绝交流、自伤自杀等严重问题， “高考刚结束和公布录取结果的时候，加上高考时间延后等特殊情况，还是在报志愿的时候降低标准等，要及时寻求相关专业人士的帮助，一些考生会因为结果不尽如人意而产生强烈的挫败感，” 考试成绩公布后，爸爸妈妈都是孩子的坚强后盾，感到焦虑、抑郁，家长和考生们如何尽快调试好心态？ 新华社北京7月10日电（记者屈婷）高考落下帷幕。

和家人或者朋友一起出去旅行， 她建议。

孩子情绪依然没有好转，闫瑞颖建议， 对刚刚经历过高考的考生们。